-
فروش ویژه
قیمت اصلی: 2,650,000 تومان بود.2,200,000 تومانقیمت فعلی: 2,200,000 تومان. -
-
-
-
-
-
فروش ویژه
قیمت اصلی: 2,650,000 تومان بود.2,550,000 تومانقیمت فعلی: 2,550,000 تومان. -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
آمینواسید
آمینواسید چیست؟
آمینواسیدها واحدهای سازندهی پروتئین در بدن هستند. بدن انسان به کمک آمینواسیدها عضله میسازد، آنزیمها را تولید میکند، و حتی انرژی تولید میکند. به زبان ساده، آمینواسید مثل آجرهایی هستند که ساختمان بدن ما را میسازند. در مجموع ۲۰ نوع آمینواسید مختلف وجود دارد که در دستههای ضروری، غیرضروری و نیمهضروری تقسیمبندی میشوند.
نقش آمینواسید در بدن انسان
بدن برای عملکرد صحیح به آمینواسیدها نیاز دارد. آنها در فرآیندهایی مثل:
ساخت و ترمیم عضلات
تولید آنزیمها و هورمونها
بهبود سیستم ایمنی
انتقال مواد در بدننقش اساسی دارند. بدون آمینواسیدها، بدن نمیتواند به خوبی عضلهسازی کند یا پس از تمرینات سخت، ریکاوری داشته باشد.
انواع آمینواسیدها
ضروری: بدن نمیتواند آنها را بسازد و باید از طریق غذا یا مکمل دریافت شوند. مثل: لوسین، ایزولوسین، والین.
غیرضروری: بدن قادر به ساخت آنهاست.
نیمهضروری: در شرایط خاص (مثل بیماری یا استرس شدید) ضروری میشوند.
مکمل آمینواسید چیست؟
مکمل آمینواسید معمولاً به شکل پودر یا قرص در دسترس است و بهطور خاص برای ورزشکارانی طراحی شده که به بازسازی سریعتر عضلات و افزایش قدرت نیاز دارند. این مکملها معمولاً حاوی BCAA یا آمینواسیدهای شاخهدار هستند.
مزایای مصرف آمینواسید برای بدنسازان
افزایش رشد عضلات
کاهش تجزیه عضلانی
ریکاوری سریعتر بعد از تمرین
افزایش سطح انرژی هنگام تمرین
حفظ عضلات در دوران رژیم
معایب و عوارض جانبی احتمالی مصرف آمینواسید
اگرچه آمینواسیدها مفید هستند، اما مصرف بیرویه آنها میتواند باعث:
ناراحتی معده
آسیب به کلیه در مصرفهای طولانیمدت و سنگین
عدم تعادل در مصرف سایر مواد مغذیشود. همیشه بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
بهترین زمان مصرف آمینواسیدها
برای گرفتن بهترین نتیجه، آمینواسیدها را میتوان در زمانهای زیر مصرف کرد:
قبل از تمرین: برای افزایش انرژی و جلوگیری از تخریب عضله
بعد از تمرین: برای ریکاوری سریعتر
صبح ناشتا: برای حفظ عضله در دوران چربیسوزی
قبل از خواب: مخصوصاً برای رشد عضلات در شب
آیا مکمل آمینواسید برای همه مناسب است؟
آمینواسید میتواند برای اغلب افراد مفید باشد؛ اما در شرایط زیر بهتر است با احتیاط مصرف شود:
در کودکان یا سالمندان
زنان باردار یا شیرده
افراد دارای بیماری کلیوی
تفاوت BCAA و آمینواسید کامل چیست؟
BCAA شامل سه آمینواسید ضروری است: لوسین، ایزولوسین و والین. این ترکیب برای بدنسازی بسیار محبوب است اما آمینواسید کامل طیف بیشتری از این مواد را شامل میشود که برای بازسازی کامل عضلات مؤثرتر است.
چگونه مکمل آمینواسید مناسب انتخاب کنیم؟
به نکات زیر توجه کنید:
برچسب مکمل را بخوانید (مقدار BCAA، فاقد قند یا افزودنی)
برند معتبر انتخاب کنید
فرم پودری یا قرصی مناسب خود را بیابید
با رژیم غذایی و هدف شما هماهنگ باشد
آیا میتوان آمینواسید را از غذا دریافت کرد؟
بله. منابع طبیعی آمینواسید شامل:
گوشت و مرغ
تخممرغ
لبنیات
حبوبات و آجیلهاهستند. اگر رژیم غذایی متعادلی دارید، شاید نیازی به مکمل نداشته باشید.
آمینواسید برای کاهش وزن؛ مفید یا مضر؟
در زمان رژیم و کالریسوزی، مصرف آمینواسید به حفظ عضله کمک میکند. همچنین باعث کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز میشود. پس برای کاهش وزن کاملاً مفید است.
نقش آمینواسید در ریکاوری و کاهش خستگی
بعد از تمرین شدید، عضلات دچار پارگیهای ریز میشوند. آمینواسیدها با تأمین مواد اولیه برای بازسازی عضلات، نقش حیاتی در ریکاوری دارند. همچنین از تجمع لاکتات و خستگی شدید جلوگیری میکنند.
پرسشهای متداول درباره آمینواسید
آیا میتوانم هر روز آمینواسید مصرف کنم؟
بله، اما در دوز مناسب. بهتر است طبق دستور مصرف برند مورد نظر و زیر نظر مربی یا پزشک مصرف شود.
آیا آمینواسید چاقکننده است؟
خیر، آمینواسیدها کالری کمی دارند و باعث افزایش وزن نمیشوند، مگر اینکه با رژیم پرکالری ترکیب شوند.
مصرف آمینواسید برای خانمها مشکلی ندارد؟
خیر. زنان نیز میتوانند برای ریکاوری، کاهش خستگی یا کاهش وزن از آن استفاده کنند.
مکمل آمینواسید بهتر است یا پروتئین؟
هر دو مکمل در جای خود مفیدند. پروتئین کاملتر است اما جذب آمینواسید سریعتر است.
آیا میتوان آمینواسید را با سایر مکملها مصرف کرد؟
بله، مانند کراتین یا ویتأمینها، البته با دوز مناسب و مشورت متخصص.
چطور بفهمم بدنم کمبود آمینواسید دارد؟
نشانههایی مانند ضعف عضلانی، خستگی، ریزش مو، و مشکلات پوستی میتواند نشانه کمبود باشد.
جمعبندی نهایی درباره مکمل آمینواسید
مکمل آمینواسید یکی از ابزارهای قدرتمند در دنیای بدنسازی و ورزش حرفهای است. اگر به دنبال ریکاوری سریع، عضلهسازی، یا حتی کاهش وزن هستید، این مکمل میتواند یار همیشگی شما باشد و همواره میتوانید انواع آمینواسیدها را با قیمت مناسب از فروشگاه مکمل فوتفان استور تهیه کنید. فقط یادتان نرود که هیچ مکملی جایگزین تغذیه سالم و تمرین درست نمیشود.

















