1 دقیقه زمان مطالعه

برای یک بدن طبیعی چند روز در هفته تمرین کنیم؟

برای یک بدن طبیعی چندروز در هفته تمرین کنیم؟ همیشه دغدقه افرادی که...

2 دقیقه زمان مطالعه

آموزش اصولی‌ حرکت پرس سینه دمبل

آموزش اصولی‌ حرکت پرس سینه دمبل حرکت پرس سینه دمبل حرکت بسیار مناسب...

1 دقیقه زمان مطالعه

آموزش اصولی حرکت پرس سینه با هانی رامبد

آموزش اصولی حرکت پرس سینه با هانی رامبد   حرکت پرس سینه از...

1 دقیقه زمان مطالعه

شکل صحیح حرکت نشر از جانب

یکبار برای همیشه حرکت نشر از جانب یا صلیب رو درست بزن!  ...