شکل صحیح حرکت نشر از جانب

حرکت نشر از جانب دمبل حرکت فوق العاده کارآمد برای قسمت جانبی شانه می‌باشد که اکثر مربیان حرفه‌ای از جمله هانی رامبد آن را در برنامه تمرینی شاگردان خود می‌گنجاند.

حرکتی مبتنی بر ارتباط عصب و عضله که اگر عضله هدف به خوبی درگیر نشود، ممکن است باعث آسیب به عضلات بخش‌های دیگر بدن از جلمه کمر و گردن شود. بنابراین، یادگیری فرم صحیح آن بسیار مهم است. اما حالا هانی رامبد ۵۰ ساله یکبار برای همیشه آموزش اصولی و البته حرفه‌ای حرکت نشر از جانب دمبل را برای علاقمندان خود بازگو می‌کند.

فراموش نکنیم که روز سرشانه از اون دسته روزهایی است که مورد علاقه بسیاری از علاقمندان و البته آقایون می‌باشد که مشتقاق ساختن سرشانه‌های سه بعدی خود هستند.

یکی از‌ حرکاتی که کمک شایانی به ساختن سرشانه سه بعدی می‌کند حرکت نشر از جامب دمبل است که بسیاری در‌ باشگاه آن را به شیوهای مختلف و البته اشتباه انجام می‌دهند.