بهترین گینر برای افزایش وزن سریع | معرفی برترین مکملهای ۲۰۲۵
مقدمه: چرا گینر بهترین مکمل برای افزایش وزن است؟
خیلی از افراد لاغر حتی با مصرف غذای زیاد باز هم به وزن دلخواهشان نمیرسند. دلیلش معمولاً متابولیسم سریع یا عدم دریافت کالری کافی است. در این شرایط، مکملهای مس گینر (Mass Gainer) بهترین انتخاب هستند، زیرا:
- کالری بسیار بالایی دارند.
- ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین، و چربی سالم ارائه میدهند.
- همراه با ویتامینها و مواد معدنی، افزایش وزن سالم را تضمین میکنند.
گینر چیست و چگونه عمل میکند؟
گینر ترکیبی از کربوهیدراتهای پیچیده، پروتئینهای باکیفیت (وی، کازئین و …) و مقدار کمی چربی سالم است.
این ترکیب باعث میشود:
- کالری مازاد وارد بدن شود.
- سوخت کافی برای تمرین و رشد عضلات فراهم گردد.
- در کنار تغذیه مناسب، وزن و حجم عضلانی افزایش یابد.
ویژگیهای بهترین گینر برای افزایش وزن سریع
- کالری بالا (حداقل ۷۰۰ تا ۱۲۰۰ کالری در هر سروینگ)
- پروتئین کافی (۲۰ تا ۳۰ گرم در هر وعده)
- کربوهیدرات پیچیده (مثل جو دوسر و مالتودکسترین)
- ویتامینها و مینرالها برای افزایش جذب و سلامت بدن
- حداقل شکر افزوده
۱۰ گینر برتر خارجی برای افزایش وزن سریع (۲۰۲۵)
- Serious Mass (Optimum Nutrition) – پرطرفدارترین گینر دنیا
- Mass Tech (MuscleTech) – ترکیب متعادل پروتئین و کربوهیدرات
- True Mass (BSN) – مناسب برای حجمگیری با چربی کمتر
- Mutant Mass – محبوب برای حجمگیری سریع بدنسازان
- Universal Real Gains – غنی از پروتئین وی و کازئین
- Dymatize Super Mass Gainer – جذب عالی با طعم متنوع
- Pro Complex Gainer (ON) – پروتئین چندمنبعی با کیفیت بالا
- R1 LBS (Rule One) – فرمول جدید و کم شکر
- Gainer XXL (Scitec Nutrition) – مناسب برای افزایش وزن کنترلشده
- Mass Fusion – انتخاب عالی برای افراد سختافزای لاغر
بهترین گینرهای ایرانی برای افزایش وزن سریع
- گینر دوبیس (Doobis Mass Gainer)
- گینر کارن (Nutrend/Karen Gainer)
- گینر بادیاتک ایران
این برندها از نظر قیمت بهصرفهترند و برای کسانی که به برند خارجی دسترسی ندارند، گزینههای خوبی هستند.
بهترین زمان مصرف گینر برای افزایش وزن سریع
- بعد تمرین: برای بازسازی و رشد سریع عضلات
- بین وعدهها: تأمین کالری اضافی مورد نیاز
- قبل خواب: جلوگیری از تحلیل عضلات در طول شب
نحوه مصرف گینر
- ۱ تا ۲ اسکوپ در روز (بسته به نیاز کالری بدن)
- ترکیب با شیر یا آب برای افزایش کالری
- مصرف مداوم حداقل ۶ تا ۸ هفته برای نتیجهگیری
عوارض احتمالی مصرف بیش از حد گینر
- افزایش چربی بدن در صورت فعالیت کم
- مشکلات گوارشی (نفخ، دلدرد)
- حساسیت به لاکتوز (در برخی برندها)
گینر بهتر است یا پروتئین وی؟
- گینر برای افراد لاغر و کسانی که به کالری زیاد نیاز دارند.
- پروتئین وی برای کسانی که فقط به پروتئین اضافه نیاز دارند و نمیخواهند چربی بگیرند.
جدول مقایسه بهترین گینرها
| برند | کالری در هر سروینگ | پروتئین | مناسب برای |
|---|---|---|---|
| Serious Mass | ۱۲۵۰ | ۵۰ گرم | افزایش وزن سریع |
| Mass Tech | ۸۳۰ | ۶۳ گرم | حجم عضلانی تمیز |
| True Mass | ۷۰۰ | ۴۶ گرم | افزایش حجم متوسط |
| Mutant Mass | ۱۱۰۰ | ۵۶ گرم | افراد سختافزا |
| Doobis Gainer | ۹۰۰ | ۳۵ گرم | انتخاب اقتصادی |
پرسشهای متداول درباره بهترین گینر برای افزایش وزن سریع
❓ ۱. بهترین گینر برای افراد خیلی لاغر چیست؟
Serious Mass و Mutant Mass بهترین گزینه هستند.
❓ ۲. آیا گینر چاقکننده است یا عضلهساز؟
بیشتر برای افزایش وزن است؛ اگر همراه ورزش مصرف شود عضلهسازی بیشتری دارد.
❓ ۳. چند ماه باید گینر مصرف کرد؟
حداقل ۶ تا ۱۲ هفته مصرف مداوم توصیه میشود.
❓ ۴. آیا میتوان گینر را همراه با کراتین مصرف کرد؟
بله، ترکیب گینر با کراتین بهترین نتیجه را برای افزایش حجم دارد.
❓ ۵. بهترین زمان مصرف گینر برای لاغرها چه موقع است؟
بلافاصله بعد تمرین و یک وعده شب قبل خواب.
❓ ۶. آیا گینر عوارض کلیوی دارد؟
مصرف در حد نرمال مشکلی ندارد، اما افراد با بیماری کلیوی نباید بدون مشورت پزشک مصرف کنند.
جمعبندی و توصیه نهایی
اگر لاغر هستید و افزایش وزن برایتان سخت است، انتخاب بهترین گینر برای افزایش وزن سریع میتواند کمک بزرگی باشد.
- برندهای خارجی مثل Serious Mass و Mass Tech گزینههای عالی هستند.
- اگر به دنبال گزینه اقتصادی هستید، گینرهای ایرانی مثل دوبیس و کارن مناسباند.
⚡ توصیه پایانی: مصرف گینر بدون ورزش باعث افزایش چربی میشود؛ پس همراه با یک برنامه تمرینی منظم استفاده کنید.
اولین دیدگاه را ثبت کنید