آموزش اصولی‌ حرکت پرس سینه دمبل

آموزش اصولی‌ حرکت پرس سینه دمبل

حرکت پرس سینه دمبل حرکت بسیار مناسب برای عضلات فوقانی سینه است که منجر به زیبایی عضلات سینه و البته گرد شدن سینه می کند.

توجه داشته باشید در زدن این حرکت باید نکاتی را رعایت کنید که باعث کشش بیشتر عضلات سینه بالاخص در قسمت بالایی شود.

حالا هانی‌رامبد مغز متفکر سیستم تمرینی نوع ایجاد کشش را بهمراه شاگردش یعنی درک‌لانسفورد توضیح و آموزش می دهد.

هرچقدر کشش در عضلات سینه بیشتر باشد تطبیق پذیری آن با وزنه های سنگین و آزاد بیشتر شده و منتج به رشد بیشتری هم‌خواهد شد.

فراموش نکنیم که زدن حرکت به خودی خود حتی اگر صحیح نباشد می تواند به عضلات ریزآسیب وارد کند پس بهتر است اصولی حرکات زده شوند.

گفتنی است هانی رامبد همواره اعلام کرده از زدن حرکات بالاسینه با هالتر دوری می کند چرا که اعتقاد دارد بالاسینه با دمبل بهتر و ایمن تر از هالتر است.